Śniadanie: 9.00 (B-16,T-7,W-45) 311 kcal bardzo ladnie jesli to jest posilek okolotreningowy, wtedy OK, tutaj chyba bedzie rowerek albo inny sport II POSIŁEK 11.30 (B-14,T-10,W-18) 238kcal bardzo ladnie, III POSIŁEK 14.30 (B-32,T-19,W-19) 375 kcal zamiast slonego sledzia lepiej inne rybki (sledz moze byc od czas do czasu dla odmiany), a takze [...]
[...] bialka w proszku itp ... Redukcje dopiero ogarniam od 2 dni. ... były trener mówił mi, ze nie trzeba redukcji ze sam przyjedzie ten nadmiar tłuszczu w miesnie dzięki treningowi i jak będę jadl wg diety paleo. Teraz dopiero czytam jak zrobić redukcje (ja nawet nie wiem ile ona ma trwać)i włączyłem iterwaly po fbw. Myślisz że jak będę [...]
A ja jeszcze w robocie chwile do domku zjesc, pozniej znowu chwile do roboty i odrazu na trening , silka poszla w kat do nowego roku kilka zabiegów zrobie odbudowujacych i bedzie git . patrz Grafik zawodów na pierwszą połowę 2012 roku 25.Luty. Barlinek - PUCHAR POLSKI ZACHODNIEJ PZAMMA 04.Marzec. Sochaczew - PUCHAR POLSKI WSCHODNIEJ ALMMA [...]
[...] jak na moje oko. Osiągniecie takiego poziomu tłuszczu jak nie jesteś mega zalanym nie jest raczej jakieś mega trudne.Jak przez 2 lata nie byleś na nadwyżce to minimum miesiąc bym wskoczył na delikatne plus. Druga sprawa jak wygląda twój trening bo dieta dieta ale dobry trening jest równie ważny Zmieniony przez - Tarpat w dniu 2018-12-05 10:22:03
Trampish: Co ty p******isz? Nigdy nie słyszałem większych głupot. IFK nie startuje w zawodach? No to widzę masz ciekawe źródła. Ja tam chodzę na treningi od dłuższego czasu i po zobaczeniu twojego posta aż się zarejestrowałem. Znaku? Chodzi ci pewnie o kyokushinkai zapisane w kanji, widać ile wiesz o kyokushinie, pewnie nawet nie wiesz kim był [...]
od poniedziałku biorę się porządnie za trening i zaczynam się uczyć i dowód odbieram (wrzuce skana) i mam egzamin z prawka cos dużo jak na jeden dzień, moge sie nie wyrobic
Zdecydowanie i cały czas możesz zmieniać wątki: Przypomnę, że 1 łyżka stołowa oleju to 90 kcal! Dlatego jak już mam je zjeść, to wolę zjeść ciasto. :) Mam dość, idę na trening Młody znowu nie wie od czego zacząć
Tez tak mysle, ze Niemcy moga wygrac. Zeby tak ktos mi zazdroscil. Chodze na trening w szortach, ale silownia opustoszala, nawet trenerow nie ma i to wcale nie dlatego, ze przychodze rozneglizowana, tylko semestr sie skonczyl
Ania jakbyś pytała... Wróciłam Ten trening dedykuję Tobie Chyba będę dziś głodować, bo sklepy zamykają o 20.00... A ja nie mam siły iść na zakupy I nie zanosi się na to, żebym je odzyskała
[...] Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 3 (12.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 4 (15.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 5 (18.00): (po-treningowy): Węgle + białkowy napój regeneracyjny Posiłek 6 (21:00): Węgle + źródło białka Trening będzie ok. 16.30-17 I tutaj moje pytanie Jak to jest z posiłkiem przed [...]
[...] wymagań, wydłużamy czas aerobów lub / i tempo. moje pytanie brzmi : niby czemu nie robic go na czczo ? skoro zarzywam bcaa ? i wtedy organizm najbardziej stara sie spalic fat . (tak jak po treningu) .Kazdy tak pisze,zeby robic na czczo-ze to dobre rozwiazanie. a w art. jest napisane odwrotnie. Zmieniony przez - RJK* w dniu 2014-01-18 16:42:43
[...] :) Plan godzinowy posiłków będzie wyglądał następująco Pierwszy posiłek o 7-7.30 Drugi 10.45-11 Trzeci 14 - to jest ostatni pełny posiłek, jak będę w stanie zjeść przed treningiem 17/18 trening Coś po treningu 22-23 posiłek kolacyjny (późno kładę się spać) Pytanko jest następujące. Czy jestem w stanie zastąpić posiłek przed i potreningu [...]
Jestem na diecie ok. miesiąca. Dieta zrobiona profesjonalnie przez dietetyka, z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego itd. Trening to 3 razy w tygodniu bieganie (na razie krókie dystanse - 6-8km), codziennie lub co drugi dzień ćwiczenia w domu (pompki, w staniu, przysiady, wznosy, podciągani, mostki) dwa ćwiczenia dziennie po 4 serie, [...]
[...] zadnych błędów mam kilka pytań odnośnie tego jak ładowanie zrobić i jak zaraz po nim najszybciej wrócić do ketozy. Pytania: 1.Czy mogę z rana przed ładowaniem zrobić trening o wysokiej intensywności 12-20 powtórzeń FBW żeby jak najbardziej przed ładowaniem wypłukać glikogen po czym zaczać ładowanie pod wieczór /w popołudnie w sobotę? Czy [...]
czesc chlopy. jedno pytanko, jestem na redukci od polowy stycznia zeszlo 15 kilo. estem od 2 mieciecy na if czas jedzenia 6 rano do 12 godziny trening silowy mam o 5 rano, praca od 7.30 do ktorej mam ochote ale tak ok 18 koncze. ;) bf ok 15-16- chcialbym pobiegac w godzinach wieczornych, tak ok 40 min. 3 razy w tygodniu a moze i mniej.jak [...]
i drugie pytanie, gdy pracuję od 8 do 18, trening siłowy + aeroby od godz. 19 do 20.30, na 21 jestem w domu i o 23 spać, to po treningu(a przed snem) tylko jeden posiłek (ryż+kurczak) będzie najlepszym wyjściem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sobotę 1 trening w nowym roku, zrobiłem hackprzysiady 5s, i wykroki 3s + łydki i ogólnie jestem blady bo zamiast czwórki to czuję zmasakrowane dwójki :-) A wcześniej byłem koło 20 grudnia ostatni raz na treningu :-D Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-01-06 20:18:40
poszukiwanie mentora :-)
